alt3
Yatmadan önce telefonunuzu kontrol etmeyin
Amerikan Ulusal bilim Akademisinin yaptığı bir araştırmaya göre uyumadan hemen
önce telefondan ya da tabletten son bir kez internete girmek ya da herhangi bir şey
kontrol etmek uykunuza zarar verdiği gibi sağlığınıza da ciddi zararlar veriyor.
önce telefondan ya da tabletten son bir kez internete girmek ya da herhangi bir şey
kontrol etmek uykunuza zarar verdiği gibi sağlığınıza da ciddi zararlar veriyor.
Araştırma detayları ise şu şekilde. 12 denek iki hafta boyunca izlendi. İlk 5 gün katılımcılar
yatmadan önce 4 saat boyunca e-kitap okudu. Daha sonraki gecelerde yatmadan 4 saat
önce normal kitap okudular. Burada elektronik aletlerin uykuya nasıle tki ettiği
gözlemlendi.
yatmadan önce 4 saat boyunca e-kitap okudu. Daha sonraki gecelerde yatmadan 4 saat
önce normal kitap okudular. Burada elektronik aletlerin uykuya nasıle tki ettiği
gözlemlendi.
Yatmadan önce kontrol ettiğiniz telefon ve tabletinizden çıkan ışık uykunuzu getiren
hormonun seviyesini düşürüyor. Uyumanızı zorlaştırıyor. Bununla birlikte uyku esnasında
derin REM uykunuzu kısa tuttuğu için agresif ve yorgun olmanıza neden oluyor.
hormonun seviyesini düşürüyor. Uyumanızı zorlaştırıyor. Bununla birlikte uyku esnasında
derin REM uykunuzu kısa tuttuğu için agresif ve yorgun olmanıza neden oluyor.
Ayrıca araştırmadan çıkan basit sonuçlarda var. yatmadan önce telefonları bir kez daha
kontrol etmek ilgi çekici Bir şey gördüğünüzde uyumanızı geciktirdiği için uykunuzu
ertelemenize neden oluyor bu daha az uyumanıza ve yine uyku kaynaklı sağlık problemleri
yaşamanıza neden oluyor. İşin en riskli kısmı ise uyku hormonu olarak bilinen melatınin’in
düşük olması diğer sağlık sorunlarını da tetikliyor. Meme kanserinden kolon kanserine
bununla birlikte prostata kadar giden bir problem yaşamanıza neden oluyor.
kontrol etmek ilgi çekici Bir şey gördüğünüzde uyumanızı geciktirdiği için uykunuzu
ertelemenize neden oluyor bu daha az uyumanıza ve yine uyku kaynaklı sağlık problemleri
yaşamanıza neden oluyor. İşin en riskli kısmı ise uyku hormonu olarak bilinen melatınin’in
düşük olması diğer sağlık sorunlarını da tetikliyor. Meme kanserinden kolon kanserine
bununla birlikte prostata kadar giden bir problem yaşamanıza neden oluyor.
